torsdag 8 augusti 2019

Att gå ut varje dag är bra  för själ och sinne.

Du sover bättre.
Flera studier har visat på mängder av fysiska
hälsofördelar av att gå en 30-minuters promenad
varje dag. Trots det har nära hälften, 46% av
Sveriges befolkning hälsofarligt dålig kondition.
Men du har all anledning att införa en daglig promenad
i ditt liv. Förutom att det reducerar din stress och
förbättrar din hjärthälsa får du också lättare att
komma till ro nattetid efter en tur i skog och mark.
Ett knep väl värt att prova för den som lider av
sömnsvårigheter.





Undvik lakrits.
Lakrits innehåller ett ämne som kan höja blodtrycket
hos vissa personer. Även små mängder lakrits kan
kan påverka blodtrycket.













lördag 3 augusti 2019



Ett  bra skäl att gå ut varje dag är.

Du får bättre kondition.

När du går mycket i högt tempo får du
bättre flås och ingenting är så effektivt
för att öka uthålligheten och förbättra hälsan
som intervallträning under promenaden.
Hjärtat som är en muskel, kräver nämligen
tung belastning för att maximera effekten av
träningen.
Tung belastning i promenadsammanhang innebär
att du lite då och då beger dig lite utanför det som
känns bekvämt så att du anstränger dig och blir
lite andfådd. Detta kan du göra genom t ex öka
tempot i en uppförsbacke så att du får lite svårt
att prata obehindrat. Växla gärna mellan några
minuters snabbare och lugnare tempo.




Sund hjärna med rödbetor.

Rödbetor producerar kväveoxid som ökar blodflödet
till både kropp och hjärna.
Detta minskar risken både Alzheimers och vaskulär
demens.
                                         Hemmets Journal nr10 2019












 

onsdag 31 juli 2019

En god gärning är att gå ut varje dag.

Du blir gladare.
Att vara i rörelse ökar dit välbefinnande och
styr du stegen genom ett skogsområde, en park
eller ett grönområde förstärker du effekten
ytterligare.
Ljus, luft och sol är viktiga för att vi ska
må bra och naturen i sig fungerar som ett
smörjmedel för vår psykiska hälsa och kan
förebygga både ångest och depression.
Skogens gröna löv och havets brus kan
påverka hjärnan så att negativa tankar
dämpas.
Det visar forskning från Stanford
University USA.
Norsk forskning från 2012 visar även
den som älskar naturen och ofta vistas där
är mer nöjd med livet. Själva rörelsen bidrar
också till att kroppen frigör lyckohormonet
endorfin precis som vid fysisk aktivitet.


Kanel är särskilt rik på ämnen som ser till att motverka bildande
av AGE (Advances Glycation Ends.Product)
AGE är kemiska föreningar som framkallar rynkor och inflammation.
hämnar sund celldelning och föråldrar huden.












torsdag 25 juli 2019

Paprika en vitaminbomb.

Trodde du att apelsiner och citroner
ligger i topp när det gäller C-vitamininnehåll?










Då bör du tänka om. Röda paprika innehåller nämligen 
hela 191 mg -c.vitamin per 100 mg.
jämfört med apelsiner som endast innehåller
61 mg per 100 gram.





Jag var med i en tävling.
Man skulle gissa vad betongäpplet vägde, inte lätt
när man inte visste storlek.
Jag gissade på 1199 gram och äpplet vägde 1201 gram.
Jag vann detta fina betongäpple.






torsdag 18 juli 2019

Kollar du ofta på mobilen?

Kollar du ofta på nyheterna? Facebook?
Om du lägger ifrån dej mobilen några timmar varje kväll
kommer du att märka att du har roligare.
Inte minst får du  mer tid till att prata med någon du tycker om.







Kan själv!

Den hjälplöse karln-en klassiker i reklamen.
Om det inte gillar bilar, tv-apparater och annat
viktigt utan futtigheter som mat för dagen.
Men det är ju klart mat ska man ha och det hade
kunnat sluta illa om inte den rörande käcke mannen
i reklamen från 1958 Kellogs Corn Flakes ! Lite mjölk
och några jordgubbar på, så har man en måltid som till
och med en karl klarar av att göra!





Tänkvärt

Undvik negativa människor. De har ett problem för varje
lösning.
                                           Albert Einstein





 

fredag 5 juli 2019

Lär dig något nytt.

Visste du att lyckokänslan efter att ha
bemästrat något helt nytt ökar med stigande
ålder?
När du lär dig mer om exempelvis stickning, tango
eller segling i mogen ålder ökar din självkänsla och
självtillit. Du kommer också att få en känsla av
kontroll över tillvaron som även påverka
lyckohormonerna i din kropp.






Bakom varje stark man - en mor?

Åh, vilken liten karl! I slips, skjorta, slipover och med
muskler som en beundrande liten flicka imponerat känner på.
Året är 1936 och en  ny generation ska lära sig vem det är som
står för styrka och vem som storögt ska beundra den.

Fast texten i reklamen upplyser också om att grabbens krafter
beror på att han har en sån klok mamma som varje morgon
serverar honom en stor kopp Ögoncacao.
Ja vem skulle annars göra det?










lördag 29 juni 2019

Ät med alla sinnen.

Måltiden är ett gyllene tillfälle att lägga märke
till goda smaker. Detta gör vi ofta på fina
restauranger, men glömmer bort att göra det hemma.
Återerövra din vardagsmat och njut i fulla drag av
den otroligt goda köttfärslimpan som du har lagat
alldeles själv.






Semester - fast inte för alla!

Ah, sommar, semester. sol och bad. Men för husmor
betyder sommaren inte bara avkoppling, hon har ju
måltider att tänka på. Men det finns en lösning - och
gissa vilken? Ja, inte är det att man och barn tar sin del av
matlagningen. Lösningen heter KALMAR-konserver. Bilens
baklucka är sprängfylld av konserver, man och barn kalasar på
maten som mamman dukat nere på stranden och husmor - ja, hon
gläds åt alla konservburkar. Fast disken kommer man inte undan.
Men kanske kan det bli tid för ett snabbt eftermiddagsdopp
mellan lunch och middag?












söndag 23 juni 2019

Gå en promenad om dagen

Fysisk aktivitet är en otroligt potent välgörande medicin
för både kropp och själ. När du rör på dig sänder din kropp
ut sina egna lyckohormoner. Träning kan också reducera
risken för en rad sjukdomar. öka känslan av kontroll och ge
dig en bättre självbild. Dessutom sover du mycket bättre.
Träningen kan vara så enkel som att bara gå rakt ut genom
dörren. Effekten är positiv oavsett om du går eller springer.






Och vem ska tvätta..........

Åh vilken tur att det finns män! Som kan
titta i mikroskop, tänka ut, fundera, kort
sagt använda vad som brukar kallas för små
grå -hjärncellerna  alltså- för att sedan
fram till ett tvättmedel som gör tvätten
vitare än vit. Vem som ska ta hand om
tvätten är det förstås ingen tvekan om!










torsdag 20 juni 2019

Nära relationer

Att vara tillsammans med familj och vänner
påverkar lyckokänslan i hög grad. När vi
tillbringar tid och får gemensamma upplevelser
med dem vi tycker om knyts nära band som  har
stor betydelse för oss.
Faktum är att kroppen skickar ut må bra-hormonet
oxytocin när vi upplever samvaro med andra.
Att bjuda till en middag är ett bra sätt att samla
släkt och vänner och det kan även vara trevligt
att laga mat tillsammans.






Den sagolika sytråden.

Kom inte och säg att det inte finns glädje-
ämnen i en flickas liv. Det finns ju till exempel
sytråd. Och vem kommer 1946 med en hel
bricka till den lyckliga Prinsessan om inte
självaste Prinsen! Att en flicka skulle tänka
sig en roligare present kunde man inte
föreställa sig på företaget Mölnlycke, men så
 var  man ju också så att säga part i målet.....
















lördag 15 juni 2019

Gör goda gärningar

Forskning visar att vi blir
lyckligare av att göra goda
gärningar mot andra. Hjälp
ett barn med läxan, köp
blommor till grannen eller
skänk pengar till en välgö-
renhetsorganisation. Ge
komplimanger var artig
mot din omgivning och
hälsa på busschauffören.






De flesta människor är så lyckliga
som de bestämt sig för att vara.
                               Abraham Lincoln






 

söndag 9 juni 2019

Var tacksam

Om du börjar lägga märke till
allt det positiva som finns om-
kring dig upptäcker du kanske
att lyckan redan finns i ditt
liv- en bra övning är att skriva
ner allt som du är tacksam
över varje kväll innan du går
och lägger dig. Fick du en
varm kram av någon du tycker
om? Smakade kaffet lite extra
gott just idag? Startade din bil
utan problem?




En riktig kaffemoster?

Då finns förklaringen troligtvis i dina gener.
Amerikanska forskar har upptäckt en
genvariant som gör oss extra förtjusta
i den bittra kaffesmaken.












måndag 3 juni 2019

En till fin luftrenare

Fredskalla blommar vackert på en ljus
men inte alltför solig plats.
Den blommar året om men tycker
inte om kyla, drag eller kallt vatten.
Plantera den gärna i en hög kruka.
Jorden bör inte torka ut.








Både mossigt och vågat.

En lättklädd skönhet som poserar liggande på motorhuven eller
stående bredvid är något vi förknippar men 1950- och 60-talets
bilreklam. Idag kan man  - nästan - skratta åt det. Samt konsta-
tera att man kunde vara både mossig och djärv samtidigt redan
1924 när en ung kvinna visar mycket av sig själv medan hon håller
fram en Ford personbil - på en bricka.










torsdag 30 maj 2019

Finns många blommor som är bra luftrenare

Monstera är en klassiker som blivit
trendig igen. Den trivs i varm och fuktig luft.
Duscha den ofta och led ner de långa luftrötterna
i  krukjorden. Den kan bli stor och gammal.
Vattna rejält och låt jorden torka upp mellan gångerna.




Ärligt talat.
Hör du till dem som får dåligt
samvete bara av att en polisbil
kör förbi? Det kan tyda på att du
är en person att lita på. I en ny
studie har forskarna nämligen
hittat att personlighetsdraget
att ha trovärdiga och ärliga
intensioner är intimt samman-
kopplat med benägenheten
att känna skuld.