Att gå ut varje dag är bra  för själ och sinne.

Du sover bättre.
Flera studier har visat på mängder av fysiska
hälsofördelar av att gå en 30-minuters promenad
varje dag. Trots det har nära hälften, 46% av
Sveriges befolkning hälsofarligt dålig kondition.
Men du har all anledning att införa en daglig promenad
i ditt liv. Förutom att det reducerar din stress och
förbättrar din hjärthälsa får du också lättare att
komma till ro nattetid efter en tur i skog och mark.
Ett knep väl värt att prova för den som lider av
sömnsvårigheter.

Undvik lakrits.
Lakrits innehåller ett ämne som kan höja blodtrycket
hos vissa personer. Även små mängder lakrits kan
kan påverka blodtrycket.

Ett  bra skäl att gå ut varje dag är.

Du får bättre kondition.

När du går mycket i högt tempo får du
bättre flås och ingenting är så effektivt
för att öka uthålligheten och förbättra hälsan
som intervallträning under promenaden.
Hjärtat som är en muskel, kräver nämligen
tung belastning för att maximera effekten av
träningen.
Tung belastning i promenadsammanhang innebär
att du lite då och då beger dig lite utanför det som
känns bekvämt så att du anstränger dig och blir
lite andfådd. Detta kan du göra genom t ex öka
tempot i en uppförsbacke så att du får lite svårt
att prata obehindrat. Växla gärna mellan några
minuters snabbare och lugnare tempo.

Sund hjärna med rödbetor.

Rödbetor producerar kväveoxid som ökar blodflödet
till både kropp och hjärna.
Detta minskar risken både Alzheimers och vaskulär
demens.
                                         Hemmets Journal nr10 2019