Så här använder du spikkudden.

Man bör ligga på kudden i 20 - 40 minuter per dag under minst 14 dagar för att kunna få effekt.

Ligg på rygg med fötterna axelbrett och armarna utmed kroppen cirka 2 - 3 decimeter från höfterna.

Rorera ut armarna och låt handflatorna vara vända upp mot taket.

Lyft upp bröstet något och dra ihop skulderbladen.

Titta åt höger titta åt vänster så att huvudet hamnar i bra läge på spikkudden.

Slappna av i käkarna, rätta till svanken. Känn att hela kroppen vilar, slut ögonen, andas lugnt och ta fram ditt inre leende. Källa:ÅretRunt