Jag tror inte på uttrycket "dålig karaktär" när det kommer till bantning och leva nyttigt. Vårt humör går upp och ner och ingen människa klarar av att alltid säga nej till en frestelse. Tricket för att gå ner i vikt är regelbundna vanor och en hälsosam kost. Här är några enkla tips:
Ät inte direkt ur förpacknigar. Häll i stället upp tre skopor glass i en skål så får du bättre koll på hur många portioner du äter.
Köp mindre tallrikar. Samma mängd mat på en mindre tallrik får portionen att se större ut. Du lurar ögat! Efter ett tag kommer du att uppfatta en mindre portion är lagom.
Ät ensam då och då. Enligt studier äter vi 35% mer när vi äter i sällskap med andra än när vi äter ensamma.
Var kritisk mot ditt omdöme - vad gäller mat. De flesta underskattar mängden kalorier de får i sig under dagen. För att inte hamna i den fällan kan du dubblera mängden kalorier du anser att du fått i dig under dagen och anpassa sedan middagen efter det.
.jpg)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar