Var ärlig mot dej själv.
Ingen klarar att jobba 50 - 60 timmar per vecka en längre period. Tror du att du har superkrafter är du i riskzonen för att bränna ut dej.
Lyssna på kroppen.
Huvudvärk och problem med mage, axlar och rygg och så vidare beror ofta på stress. Lägg inte locket på, till exempel med för mycket alkohol eller ännu mera jobb.
Ta ansvar för ditt liv.
Ingen tackar dig om du sliter ihjäl dig.
Lär dig ta plats.
På jobbet kan du be chefen och förstärkning till avdelningen i stället för att själv jobba övertid. Eller delegera fler uppgifter, om ju själv är chef.
Sätt gränser.
Säg nej ibland. Låt inte jobbet eller familj, släkt och vänner ta all din tid och krafti anspråk. Du behöver också tid för dej själv.
Ta makten över din tid.
Planera dina egna aktiviteter och pauser, tid för "inget särskilt", i almanackan. Ta ordentlig semester minst en gång om året.
Stimulera sinnena.
Motionera, ät hälsosamt och gör roliga saker på din fritid. En "tallriksmodell" av dygnets/veckans timmar ger perspektiv på tillvaron.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar